آمادگی جسمانی چیست ؟

کسب آمادگی عمومی بدن به عنوان بهترین وسیله جهت ایجاد سلامت بدن می باشد .

تمرینات آمادگی جسمانی شامل :

1-      استقامت قلبی ، تنفسی (دویدن های طولانی مدت ، پیاده روی با سرعت بالا ، تمرینات هوازی )

2-      انعطاف پذیری ( کشش عضلات (پویا ، ایستا ) در قسمت دست ، پهلو ، پشت ، کمر ، پا )

3-      استقامت عضلانی (حرکت شنای پرس سینه ، بارفیکس خوابیده ، ایستاده ، برای عضلات کمر بند شانه ای )

4-      استقامت عضلانی ( حرکت دراز و نشست و تمرینات مربوط به عضلات شکم و پهلو و پا )

اجزاء مرتبط با تندرستی :

1-      استقامت هوازی

2-      انعطاف پذیری

3-      قدرت

4-      استقامت عضلانی

اجزاء مرتبط با بهتر شدن عملکرد ورزشی که میتوان اختصاصی کار نمود :

1-      تمرینات مربوط به چابکی ( تست الینویز )

2-      تمرینات مربوط به سرعت (دو های 9*4 متر )

3-      هماهنگی (طناب زدن ) ( تمرینات ترکیبی )

4-      تعادل (حرکت روی چوب موازنه ، بالانس )

5-      عکس العمل ( تمرینات درواره بانی )

6-      توان ( پرتابها ، پرشها )

عوامل موثر توسعه در حفظ آمادگی جسمانی :

1-      سلامتی فرد

2-      تغذیه و بهداشت

3-      وراثت

4-      فعالیت های جسمانی

اهمیت آمادگی جسمانی :

1-      محرک مناسبی برای رشد جسمانی فرد

2-      فرد را برای روبه رو شدن با فشار های ، عاطفی و جسمانی آماده میکند .

3-      در تندرستی و ایمنی فرد نقش اساسی دارد

4-      عامل موثری برای کنترل وزن و ایجاد تصویری روشن از خود در ذهن فرد است .

منبع : www.tehranbehvarz.com

 

 

 

 هرگونه کپی برداری و پرینت از مقالات سایت تهران بهورز با درج لینک و سایت تهران بهورز بلا مانع است.